寝つきが悪い時の呼吸法

いろいろ考えすぎて頭が休まらない時
気になる時や寝付きが悪い時はありませんか?
また首から頭の症状がある方に寝付きがスムーズでない場合も多いです。
そんな時は呼吸法から試してみませんか?
ヘソ下指三本分下にある丹田というツボに意識を向けながら
呼吸を行います。
初めのうちは丹田に軽く手を当てていると意識しやすいです。
①最初に口から息を吐き切ります。
②次に鼻から息を吸います。
その時に心の中で「よかった」とつぶやいてください。
今日1日のよかったこと些細なことでも構いません。
パッと思い浮かべてください。
③口から息を吐く時にロウソクの火を吹き消すみたいに
口をすぼめて吐きます。
その時に心の中で「ありがとう」とつぶやいてくださいね。
ありがとうを伝えたい誰かを思い浮かべるのもいいですね。
これを自分のペースで静かにゆっくり1分くらい目安で繰り返してくださいね。
お気に入りの景色を妄想するとより効果的ですよ。
脳内から幸せホルモンのセロトニンも出てきます。
呼吸を整えると身体の無駄な力も抜けてきます。
そして、言葉には力があります。
自分に向けて伝えてくださいね。
もちろん、心を静かにしたい時、よきことを引き寄せたい時も
試してくださいね。
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ご感想「マッサージにはいかなくなりました。子どものときに痛めた右膝も、一生つきあうものと諦めていたのですが、少しずつ良くなっていることがわかり驚きました」

.施術前どんな症状でお困りでしたか?

 

腕のしびれ、疲労感、ときおりの頭痛、膝痛(こちらは子どものときから)など、病院へ行くほどの症状ではないため、辛い時はマッサージでほぐしてもらっていました。ただ、2週間くらいすると、また症状が出るので、マッサージを繰り返していました。

 

2.何が決め手となって申し込みましたか?   

施術で身体の調子が良くなるだけでなく、日常生活での身体の使い方や歩き方などをアドバイスしてもらえることで、対処療法でなく、根本的な問題解決ができそうだと感じたので。

 

 

. 施術の内容はいかがでしたか?(ご意見ご感想)

 

とても丁寧な問診があり、施術前の身体の確認をしっかりしていただけました。整体やいろいろなマッサージを体験していますが、これだけきちんと見てくれるところはなかったと思います。また、ほとんど痛みもなく、こんな施術でどうして調子が良くなるんだろうと不思議なくらいですが、終わると身体の動きが全然違います。それに、自分では気づかない歩き方や体重のかけ方の癖などを明確に指摘していただき、その対処法や自分にあった簡単な運動やウォーキングなどの指導もありがたいです。なによりも、安藤先生が私を専門家の目ですごくよく見て、適切なアドバイスをしてくれるから効果的なのだと思います。

 

4.施術後の身心の変化や、お気づきの点はどんなところですか?

 

マッサージには行かなくなりました。一番気になっていた腕のしびれは、仕事のは変わっていないのに、今ではまったくありません。頭痛もこの一ヶ月くらいはありません。今は、施術後1ヶ月位経つと少し身体が固くなったように感じるので施術受けています運動は毎日できているわけではないですが、気が向いたときにときどきやっただけでも、次の施術のとき身体の状態が違うようです。自分でも、毎回、徐々に身体が楽になっている気がします。子どものときに痛めた右膝も、一生つきあうものと諦めていたのですが、少しずつ良くなっていることがわかり驚きました。期待を超えています!

 

. 施術を検討されている方にメッセージを一言いただけましたら嬉しいです。

 

まず、一度施術を受けられることをお薦めします。恐らく、良い状態がこれまでになく続くと思います。それは、施術だけでなく、日常の動きへのアドバイスも大きいと思います。繰り返すことで、身体が老化でなく若返りに進むと私は感じています!

(50代井上阿佐子様)

 

安藤より:月に1回の施術で半年後のご感想です。また、宿題をお伝えして日常のからだの使い方を少しずつ変えてこられました。どなたさまにも歴史のあるお身体です。いい状態に整えて安定していただくことと体力UPを目指しています。

 

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おわりとはじまり

ここれまで口コミご紹介で10年続けてきました。そして今年HPを作成し、オープンにすることにチャレンジしました。ご縁をいただいたみなさま、ありがとうございました。
これからも、今までのご縁と新しいご縁を大切にして、からだとこころの健康を提供させていただきます。
新年もお母様とお子さんのたくさんの笑顔に向けて、施術とカウンセリングを行います。そして、講座やお茶会も開催いたします。
みなさまにとって、佳き新年となりますことをお祈りしております。
よいお年をお迎えください。
新年のご予約は1月4日から承ります。
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ご感想「自己判断で誤ったトレーニングをすすめなくて本当に良かったと思いました」

安藤先生にお声掛けいただき、効果的な運動法(スクワット)、仙腸関節の動かし方を教わりたくてお申込みしました。

実際に体の状態を1つ1つ丁寧に説明していただきながら施術していただきました。施術は痛みがなく、安藤先生がちょっと手を入れるだけのように感じましたが、直後から身体に変化が見られたのには驚きました。

 

また、ここ5年ほど気になっていた左半身の冷えや凝りなどが、骨盤の歪みや逆の右足の筋力不足にあったことに驚きました。(厳密には右側がうまく使えていませんでした)意識して右足に負荷をかけることで左半身の血流がよくなり、体が温かくなってくるのを実感しました。 そして、セルフケアの方法を丁寧に教えていただきましたので、早速日常に取り入れ体を改善していきたいと思います。

 

※今後、施術を検討されている方に一言お願いします。

体力アップを目指し、効果的な運動方法が知りたくて施術をお申込みさせていただきましたが、結果的に自分の体を知ることになりました。左半身の不調の原因が右半身の筋力不足にあったことに大変驚き、自己判断で誤ったトレーニングをすすめなくて本当に良かったと思いました。

安藤先生はお客様が一生良い状態でいられるよう、20年、30年先を見通して施術されます。そのため、一時の処置で終わらず、お客様が日頃から自分で体をケアできるよう、個々のトレーニング方法や気を付けるべき点などを教えてくださいます。「体は自分自身が作り上げるものだ」と再確認いたしましたし、その際、安藤先生のような的確なアドバイザーがいてくださることは、とても心強いと思いました。

永久歯が生えそろってからのお子様の施術もされているとのことです。私は軽度の側弯症があり10代の頃に整形外科に通院しましたが経過を観察するのみでした。あの頃に安藤先生に診ていただいていたら、かなり骨格が違っていたのではないでしょうか。お子様の姿勢の悪さ、側弯症、原因不明の痛みなどにお悩みの方は、一度安藤先生のご相談されてはどうかと思います。

(講師業 40代 白鳥ますみ様)

 

安藤より:まずは診させていただいてからご対応できるか判断させていただきます。

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ご感想をいただきました「自分のやりたいことにちゃんと向き合っていきます」

安藤先生

すてきなHP、拝見いたしました。
息子が小さい頃から、怪我の痛みとともに心身の不調に、
安藤先生がずっと寄り添ってくださいましたことに、
改めて気づかされ、感謝の気持ちでいっぱいになりました。
そしていつも母親である私自身が安藤先生に励まされながら
歩んできたように思います。
息子が怪我をするたびに、メンタル面でも落ち込みがちになりますが、
身体の歪みを取り除く施術を通して、自分自身が怪我とどう向き合い
乗り越えていくのかの気付きを与えていただいてきたように思います。

私自身まだ子離れできない面もあり、葛藤もありますが、
五十才をすぎ、両親を見送り、夫や子供を支えるだけではない、
自分自身のための人生について考えるようになりました。

今年は亡き父の好きだった山にも登ってきました。
安藤先生のもう一つのブログに山のことが載っていて、とても嬉しい気持ちでした。
子供のためや夫のためでなく、これからは自分のやりたいことに
ちゃんと向き合っていく、
そういう母親でありたいと、安藤先生のHPに背中を押された気持ちです。
またお世話になるかと思いますが、
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
安藤先生のご活躍を心から励みにしております。

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